DHC
ボクはダイエット中ですが、昔から使っている便利な道具があります。
これです。
これ、DHCの商品に使う以外にも色々と便利なので、ひとつ持っておいてください。
500ml入り、フタも閉められます。
目盛りがあるので、計量がカンタン。
プラスチックなので割れる心配も無し。
例えばボクは水を500ml飲むときには、これに入れて飲んでいます。
DHCってサプリメントのイメージですが、もともと、
大学翻訳センター
の略って知ってました？
DHCの英会話教材、本屋さんに売ってますよ。
ボクもこれ、持ってました。
今はなぜかサプリメントの方が有名ですが。
ドリンク系ダイエット
ダイエットでお世話になるのが低カロリーで満腹感を演出する食品。
ボクもあれこれ試しました。
ボクの場合は甘党なので、いわゆる普通の食事系は苦手です。
ダイエット商品で食事系って、あまりおいしく無いんですよね。
なので、お菓子とかドリンク系が好みです。
しかし、問題は腹持ち。
1食を置き換えるので、腹持ちが悪ければ、結局、空腹に耐えられず、別のモノを追加で食べてしまい意味がありません。
なので、腹持ちの良さそうなモノを試しました。
ドリンク系で有名なのがDHCのこれ。
350mlの水と混ぜます。
腹持ちはそこそこです。まあ水だけで350mlですからね。
ボク的には味はそんなに好みでは無いです。数箱、試しましたが、飽きました。
で、会社を変えて、これ。アサヒグループ食品ですね。
250mlの水と混ぜます。さっきのDHCのシェーカーが役立ちます。
スプーンで混ぜろと書いてありますが、シェーカーなら振るだけですから。
味は、さっきのDHCプロテインダイエットと同レベル。
量は少ないです。同じような感想。水が少ないせいか、腹持ちもそんなに良くは無い印象。
次はこれ。
ボクはこれは好きですねえ。甘党ですし。
デザートですよ、これ。フルーツ味のムースです。おいしいです。
ですが、混ぜるのが牛乳120mlなんですよね。
少ない。
さっきのシェーカーがやはり役立ちますが、ムースなので飲めません。長いスプーンで救い出す必要があります。
まあ、それは仕方無いとして、とにかく少ない。膨張しますが、それでも少ない。
満腹感が長続きしません。
おいしいのになあ。
そして、現在、ボクが使っているのがこれ。
現時点でのベスト。
混ぜるのは牛乳200ml。
味はおいしく、腹持ちも良いです。
しばらくはこれを続けようと思います。数箱分、まとめ買いしました。
たまに、牛乳では無く豆乳に変えますが、それでもおいしいです。
もちろん無調整豆乳。
まあボクが豆乳好きと言うのもありますが。
上記のいずれも、1日の食事の3食のうちの1食か2食を置き換えるタイプです。
どれも200kcal程度しか無いので、そりゃ、やせますね、続ければ。
ボクは6月になって10日ほどで5kgやせたので、やりすぎですが、ダイエットの最大のポイントは食べ物です。
1日に1食はまともなモノを食べる。たんぱく質と野菜。
それ以外は、なるべく上記のような水分系でお腹を満たす。
それを1ヶ月も続ければ、ほぼ確実にやせます。
コツは、早食いしないこと。
上記のドリンク類も、なるべく時間をかけて飲みます。
あと、朝食、昼食、夕食のうち、どれを置き換えるかと言えば、もう間違いなく夕食です。
夕食を食べずにドリンクに置き換えると、仮に空腹が来ても、寝てしまえばいいんですから。
それと、夜の8時以降には何も食べないこと。
ボクは上記のドリンクを夜の8時に飲んでいます。
早すぎると空腹が来るタイミングが早すぎ、遅すぎるとダイエットにならない。
なので、夜7時半から8時。
このあたりがオススメ。
どっちにしても、本人の意思、モチベーションが大事ですが。
最近、いくつかのダイエット記事を書いたので、それらも読んでみてくださいね。
