…サイティングです。 体重 このブログの2013年を見ると、1年間に17kgも体重が減ったと書かれています。 懐かしいですね。 あの当時はダイエットに夢中でした。 その後、ダイエットへの関心も減ってしまいました。 そこへ来ての肉体労働の日々。 朝も昼も夜もしっかり食べています。 なのに体重は減ってBMIが減って身軽です。 摂取カロリーに対する消費カロリーが大きいんですね。 昨年9月に右腕を骨折して、一時は絶望的になりましたが、4ヶ月後から肉体労働。 いまも右腕は痛みますが、平然…

…て変化があります。 体重と体脂肪が減っている かつて、1年間で17kgも体重を減らしたコトがあります。 このブログの検索欄に、17kg、と入力すれば出て来ます。 しかし、この数年はダイエットへの興味も失せていました。 かつてのダイエットは能動的なダイエットで、とにかく努力が必要でした。 ダイエット自体が目的化していました。 ところが、最近、体重も体脂肪も減っています。 明らかに肉体労働のおかげだと思われます。 とにかくカラダを動かし、汗だくになる日々。 食事はガマンしていませ…

…割。 思えば、AppleやGoogleのアプリは3割。 以前から言われていますが、プラットフォーマーは強いのです。 かつてアメリカでゴールドラッシュが起こったとき、金を採取する人よりも、金を採取するための道具を売りさばいた人が大儲け。 現時点でのボクは、金を採取する人です。 つまり、プラットフォームを利用する側。 そのコト自体は認識しているので、今後、それをどうやって利用させる側にするか。 さっき、体重を量ったら、2ヶ月前より3kg減っていました。 よく働いているわけですよ。

…し、ボクはこれまで、体重にほとんど関係無く、体脂肪率が高かったのです。 ずっと、26%から30%をウロウロ。 身長は179cm。 体重は82kgだったり65kgだったり。 体脂肪率の変化 ここ数ヶ月は、ダイエットを意識していません。 体重も76kgあたりで安定。 ところが、体脂肪率がなぜか下がり、昨日はついに20%を切って19%に。 男性で30%あったのは多すぎなので、19%にまで下がっても普通でしょう。 一桁の人もいますしね。 体重が変わらずに体脂肪率が下がると何が起こると…

… 1年間で17kgも体重を減らしたコトがあるボクは、そのコトを何度か記事に書きました。 年齢が高くなるほどダイエットは難しい気がします。 ところが最近、いつの間にかやせました。 今年になって8kg減りました。 ウォーキング 食べ物の過度なダイエットは行っていません。 ただ、わりと間食が減りました。 朝昼晩、それなりに食べてます。 太りもしないけど、やせもしない程度に。 しかし、ウォーキングが増えました。 仕事柄、よく歩くのと、プライベートでとよく歩くのです。 5月は37万歩を…

…すると、ご覧の通り。 そうです。 弁当1食分のご飯が、実は、茶碗2杯ほどの分量なんです。 ボクはこれに気付いて驚きました。 そりゃ、1食食べただけで太る！ なので、ボクは自宅で弁当を食べるときは、ご飯を半分にして食べるように変えました。 残り半分のご飯は冷凍にして、翌日の朝食。 生活パターンを変えてから、20日間で体重は4kg減りました。 糖質制限ダイエット恐るべし。 と言うか、この場合は単純にカロリー制限ですね。 いや、むしろ摂りすぎていたカロリーを普通に戻しただけですね。

…ざっくり計算ですが、体重70kgの人が1km走ったら、消費カロリーは70kcalです。 醤油ラーメンのカロリーがおよそ500kcalとすると、7km以上走らないと消費できない計算です。 7km走るってキツいですよね。 キツい運動は多くの人にとって長続きしません。 だから、多くの人は、ダイエットに失敗するのです。 ところで、ボクは、日々、7分間トレーニングを行っています。 7 分間エクササイズ - 7 Minute Workout Fitness Guide Inc ヘルスケア…

…うか。 すると例えば体重が70kgで足のサイズが25cmの人が10分の1に小さくなれば足のサイズは2.5cm。 これで70kgを支えると地面にめり込みますね。 どこでもドア どこでもドアの行き先をどこでもドアの反対側と言ってドアを開けると、自分と正面衝突するんでしょうか。 タンマウオッチ 押した人以外の全ての時間が止まるのならば光の進行も止まるので暗闇の世界になるのでは？ ウソ800 2人で同時に飲んで同時に真逆のコトを言うとどうなるんでしょうか？ フエール銀行 1時間で10…

…80kg台まで、実に体重の変化が激しい人生です。 www.b-chan.jp 現在のボクの体重はおよそ80kg。 人生の中では重い局面です。 なので、またダイエットをしている最中です。 今回は、あすけん、と言うサービスを使って、ユルいダイエットをしています。 iPhoneに、あすけんアプリを入れて、毎日の体重と食事内容を細かく入力しています。 あすけんダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ asken inc. (Tokyo) ヘルスケア／フィットネス 無料 食べると太り、…

…は太っている状態で、体重は78kg。 標準的な体重ですね。 やせているときは60kg台前半まで落ちるので、見た目もけっこう変わるんですよね。 ガリガリ。 で、これからのダイエットをどうしようかと考えていたときに、たまたま、興味深い記事を見かけたんです。 食品のエネルギー密度 ダイエットって、要するに、 摂取カロリーを少なくする 空腹と戦う これに集約されますよね。 食べ過ぎたら太るし、食べなければやせるけれど、食べなければ空腹がツラい。 であれば、食べても摂取カロリーが少なけ…

…が1000倍なので、体重も1000倍になります。 質量保存の法則を無視したパターンですね。 わかりにくければ、1000人の人間を集めて、巨大な人間の形に積み上げたと思ってください。 身長が10倍になっただけなのに体重は1000倍。 ちなみに足の裏の面積は2次元なので100倍です。 そうすると、足の裏の面積は100倍しか無いのに、その足の裏で、1000倍の体重を支える必要があります。 つまり、足の裏にかかる単位面積当たりの重さは10倍にもなるわけです。 これ、下手したら、地面に…

運動しても体重は落ちない説 このブログで何度もダイエット記事を書いていて、ボクも2013年と2018年に体重を15kg減らしています。 やればできるんですね。 サボれば太りますが。 ダイエットの基本は食事です。 摂取エネルギーが消費エネルギーを下回れば、確実にやせます。 当たり前ですね。 これが基本。 だから、日常生活では、 食べる量を減らす（摂取カロリーを減らす） 運動する（消費カロリーを増やす） の2点を心がけるしかありません。 で、ボクが15kgもの体重を減らしたのは、…

…るんですね。 身長と体重の関係 物理学の本を読了したばかりなので、ちょっとカンタンな物理学的な話を書きますね。 人間の平均的な身長が1.7メートルで体重が70キログラムだとしましょう。 この人の身長が、SF映画か何かで、100倍に伸びるとします。 ボクたちが住むこの世界は3次元空間であり、立体物は、縦、横、高さでできています。 人間の身長（高さ）が100倍になれば、縦も横も同様に100倍になります。 つまり、身長が100倍になると言うコトは、容積は、 縦×横×高さ なので、 …

…、ダイエット、とか、体重、と言うキーワードで検索すれば、記事がたくさん出てきます。 www.b-chan.jp 色んな本を読んだり実践するので、知識はどんどん蓄積されます。 また、そもそも、科学の進化、医学の進化もあり、年とともに、ダイエットに効果的な方法も変化しつつあります。 例えば、昔は、ダイエットの大敵は油、脂でした。 でも、今は、ダイエットの大敵は、炭水化物。 常識が変化したんですね。 今ボクが言えるのは、とにかく糖質の摂取を減らすコト。 牛肉などの脂っこい食べ物を食…

…化物も少なく。 適正体重を超えている人は、これを続けるコトで適正体重までは落ちると思います。 ボクがそうでした。 内容的に、空腹を感じにくいメニューなので、続きます。 現に甘党のボクでも続きましたし、続いています。 あとは、本人の意思。 例えば、仕事をしている人は、自動車通勤は絶対にやめましょう。 自宅から駅まで歩き、駅から職場まで歩く。 エスカレーターは使わずにすべて階段。 ボクも4階の職場まで毎日、階段を登っています。 運動不足は喫煙よりも健康に悪いと言う説すらあります。…

…健診でのボクの身長・体重は、 178.9cm・82.2kg だったんです。 BMIは25.7でB判定。 要は、太っていたんですね。 上記の画像で脂質がD1判定、他に2つのC判定があります。いずれもが脂質が原因です。 ちなみに、さらに前年の2016年の体重が、81.4kgだったので、2017年は、さらに太ったんですね。 その後、今年の5月になって心機一転、ダイエットを行い、80kg前後の体重から1ヶ月半で70kg前後まで体重を落とし、そこから4ヶ月間、維持しました。 www.b…

…11月の健康診断では体重は82kgありましたが、今年の11月の健康診断では体重は70kg。 ライザップに高い会費を払わずに10kgもやせ、しかも株価上昇で含み益。 いやあ、高い会費を払ってダイエットしているみなさん、お疲れ様です。 のれん代 そんなライザップが赤字を発表。 株価も下落。 ボクの資産も、その分は減りましたが、ボクの場合は、はるかに安い時代に買っているので、まだまだ含み益はたっぷりあります。 さて、なぜライザップは赤字になったんでしょうか。 あんなにフィットネス事…

体重をキープ こんにちは〜。 ボクは5月までは体重が80kgを超えていましたが、1ヶ月半で10kg減量し、今も69kgです。 ダイエットしてリバウンドせずに2ヶ月経過しました。 既婚者はコントロールが難しいでしょうが、ボクのような永遠の独身は自分で自分の食事をコントロールできます。 と言って、仕事をしているので、毎日、料理をするのも面倒。 なので、コンビニのお世話になることが多いです。 外食はダイエットの大敵なので、お付き合いがあるとき以外はカンタンにコンビニで。 ずっと食べ…

…どの格闘技の場合は、体重などで階級が分かれます。 高校野球にはそれが無いんですよね。 イヤな話ですが、強大な選手獲得力のあるチームと、選手層の薄いチームが同じ土俵に上がるのです。 まあそれがルールなので、そのこと自体は否定しません。 しかし、野球部に入る生徒が年々減少している状況を考えると、野球のファンが減っているのは間違いないと思うんですよね。 プロ野球の観客動員はここ数年、増えています。 しかし、3万人から4万人程度のプロ野球の球場で、ほぼ毎回満員になるチームは限られてい…

…あすけんダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ WIT CO., LTD. ヘルスケア／フィットネス 無料 食品をスマホで撮影すれば、それをAIで分析して自動的にカロリーを割り出すアプリです。 半信半疑ですが、とりあえず「あすけん」アカウントを作ってみました。 で、コンビニでテキトーに買って来た海老シューマイを撮影。 すると、あらビックリ！ 実は、このアプリには膨大なデータベースが登録されていて、海老シューマイだけでもたくさんあるのです。 上記のはセブンイレブンの海老シュー…

…、 身長179cm 体重62kg でした。 それが今年の5月末には、 身長179cm 体重80kg 要は、身長はそのままで体重が18kgも増えたわけです。 一時期は体重が82kgに達したので、実に20kgの増加。 要は、10kgの米袋を2袋、毎日、持ち歩いているのと同じことなので、疲労がハンパ無い。 健康面では決して望ましくありません。 そんなボクも、5年前に強烈なダイエットに成功しました。 www.b-chan.jp このときは、100%野菜ジュースと豆乳に頼ったダイエット…

…2013年の年明けの体重が81.6kgでしたが、年末には64.2kgになりました。 1年間で17.4kgもの減量に成功しました。 身長は179cmです。 身長がそこそこあるので、過剰な肥満では無かったんですが、やはり81kgから64kgになると、日常生活がかなりラクになりました。 64.2kgの場合のBMIは20なので、標準体重です。やせすぎではありません。 できれば、その体重を維持するのが理想です。 しかし、その後は、ダイエットの意識が頭から抜け落ちました。 急激に太ったわ…

…クのここ2週間ほどの体重の推移を載せます。 身長は179cmです。 5月下旬に約80kgあった体重が6月13日時点で73.1kg。 基礎代謝以外にウォーキングかジョギングで最低500kcalを消費し、1日あたりの食事も数百kcalに抑えています。 あとはひたすら炭酸飲料（ゼロカロリー）で満腹状態。 なので、マネしちゃダメです。 ボクは70kgを切るまでは、このペースで行くつもりですが。 なにせ、身が重いことを実感でき、ヤバさを実感しているからです。 新社会人当時は同じ身長で6…

…脂肪の吸収を抑え、糖の吸収をおだやかにする」と書かれているんですね。 まあボクは別に、積極的にこのサイダーをオススメするわけではありませんが、ダイエット中に甘いモノが欲しくなった場合に、ダイエットの害にならずに飲める飲み物としてはアリなわけです。 ポイントは、炭水化物の有無では無く、その中の食物繊維と糖質だと言うことです。 そんなわけで、ボクはしばらくダイエットを続けます。 現時点で、身長179cm、体重76kg。 まずは体重70kgを目指します。 www.b-chan.jp

…1年後には12kg、体重は減ります。 と言う、数値化ですね。 なので、毎日、食べ物を食べるときは、必ず1食ごとにカロリーを記録してきます。 ボクはいま、iPhoneのVitalboolProと言うアプリを使っています。 Vitalbook Pro - ヘルスケア & フィットネス Naoya Araki ヘルスケア／フィットネス ¥360 このアプリが完璧とは言いませんが、他のアプリと比べて、記録できる項目が多いんです。 食べ物の種類やカロリーや水分量、歩行距離や睡眠管理など…

… 女子レスリングには体重別に6つの階級があり、日本から6人の女子選手が参加しました。 そして、結果は、 4人が金メダル 1人が銀メダル でした。 6階級のうち5階級で金メダルか銀メダル、まさに日本の女子レスリングは世界最強です。 吉田沙保里選手と伊調馨選手は、それまでの五輪で3連覇していたので、この2人が4連覇をするかどうかが大きな注目でした。 そして、伊調馨選手は4連覇達成。 大本命と言われていた吉田沙保里選手が決勝で負け、銀メダル。 つまり、他に、登坂絵莉選手、川井梨紗子…

…血液型 年齢 身長 体重 学歴 メガネの有無 右利き・左利き 髪の色 他にも無限にあります。 要素と言う言葉を覚えておいてください。とにかく、人間に限らず、物質を構成する要素は無限にあると言うことです。 そんな人間の要素のうち、性別と言う要素に着目して作られたのが女性専用車両です。 もし、血液型と言う要素に着目するなら、 B型専用車両 なんてモノを作ることも理論的には可能です。あるいは、年齢と言う要素なら、 60歳以上専用車両 とか。 で、今回は、女性専用車両についての話なん…

…力やら心電図やら身長体重やら血液検査やらは問題無いんです。苦痛がほとんど無いので。 ボクが苦手なのが3つ。 呼吸器 バリウム 胃カメラ 要するに、口に何かを入れる検査が超苦手。 ボクは普通に食事をしただけでも、食後に吐いてしまうくらいデリケートなんです。 胃が弱いんですかね。 とにかく、ささいなことで、おえええええええええ、となるタイプ。 ささいなことでなるんですから、検査となれば確実です。 呼吸器の検査は、掃除機のパイプのような筒を口にくわえたまま吸ったり吐いたりして最後に…

…身長：40メートル 体重：35000トン では、人間はと言うと。 人間 身長：170センチメートル 体重：70キログラム もちろん大柄な人もいれば小柄な人もいるので、あくまでも代表値としてです。 これだけでは比較がわかりにくいですよね。 まずは身長を見てみましょう。 すると、ウルトラマンの身長は、人間の身長の、 23.5倍 あります。 では、ウルトラマンは人間を単に縦に23.5倍伸ばしたのかと言えば、そうでは無いですね。 我々が生きる三次元空間では、縦・横・奥行きの3つの要素…

…う。 目安は、自分の体重とキロメートルを掛け合わせた数字です。 例えば、ボクは体重が80kgなので、5km走ったら、 80kg × 5kg = 400kcal と言うわけで、ボクが5km走ったら、400kcal消費できます。 みなさんも自分の数字を把握しておきましょう。 1日の基礎代謝 人間は、生きているだけでカロリーを消費します。 心臓を動かすにも息をするのにもカロリーを使います。 生きるために必要な1日当りのカロリーは、基礎代謝量と身体活動レベルで調べられます。 こちらの…