ダイエット
過去に何度かダイエット記事を書きました。
1年間で17kgやせたコトもありました。
しかし、ボクはこれまで、体重にほとんど関係無く、体脂肪率が高かったのです。
ずっと、26%から30%をウロウロ。
身長は179cm。
体重は82kgだったり65kgだったり。
体脂肪率の変化
ここ数ヶ月は、ダイエットを意識していません。
体重も76kgあたりで安定。
ところが、体脂肪率がなぜか下がり、昨日はついに20%を切って19%に。
男性で30%あったのは多すぎなので、19%にまで下がっても普通でしょう。
一桁の人もいますしね。
体重が変わらずに体脂肪率が下がると何が起こると思いますか？
実は、やせるのです。
見た目が。
脂肪の体積は筋肉の体積の数倍あります。
同じ体重なら、体脂肪率が高いほど、体積が大きいわけですね。
ボクの場合、体重は変わらないのに、脂肪が減っているので、体積がぐーんと減ったわけです。
うまり、見た目はやせました。
ダイエットの定義をどうするかは、意見が分かれますが、もし、体重を落とさなくても、見た目がやせたいなら、体脂肪率を下げる努力は重要ですね。
