炭水化物ダイエット
炭水化物ダイエットをしている人にお知らせです。
最近は、コンビニで売られている食品にも、カロリー表示や炭水化物、糖質などの表示が増えて、非常に助かります。
ボクも必ず見るようにしているのですが、注意点だけ書いておきます。
炭水化物の内訳
ローソンで売られているマヌカハニーアーモンド。
パッケージの表には、
- 糖質5.7g
- 食物繊維5.3g
と記載があります。
実はこれが炭水化物を表しています。
炭水化物は、糖質と食物繊維です。
炭水化物ダイエットをしているからと言って、単純に炭水化物の量で判断するべきでは無いんですね。
ダイエットの大敵は糖質です。
余った糖質は脂肪として体内に蓄積されるからです。
一方の食物繊維は吸収を抑えてくれます。
つまり、糖質は少ない方が良く、食物繊維は多い方が良いわけです。
マヌカハニーアーモンドのパッケージの裏面を見てみます。
炭水化物は11.0gと記載されていますね。
この内訳がさっきの糖質と食物繊維です。
なので、何らかの食品を買う時に、単に炭水化物が多いと言う理由だけで避ける必要はありません。
炭水化物の中でも食物繊維が多ければ、むしろ望ましいからです。
例えば、最近よく見かける体脂肪を減らすタイプのお茶。
炭水化物がガッツリ入っていますが、よく見ると、糖質がゼロで、すべてが食物繊維ですよね。
こう言うのは望ましいわけです。
炭水化物ダイエットと言っても内訳をしっかり見て、食物繊維ならしっかり摂っていきましょう、と言う話でした。
