ダイエットの必要性
ボクは過去に何度もダイエット記事を書いて来ました。
例えば、これ。
あれから数年。ここ1年2年はダイエットに興味が無くなり、きちんと食べたのに運動をしなくなったこと、そして加齢もあって、体重は80kgに戻りました。
ボクのBMIは、
80 ÷ 1.79 ÷ 1.79 = 25.97
肥満ですね。
同じ身長、ボクの場合はずっと179cmですが、その人間が81kgになったり64kgになったりすると、見た目が大幅に変わります。
81kgのときに出会った人と、64kgになってから久しぶりに会うと、
「やせたねー！」
とあからさまに言われますが、逆もまた然り。
特に最近は、毎日、顔を合わせる人からも太ったと言われます。
それくらい変化しているわけです。
しかし、ここに来て、ボクの中に再び、ダイエット熱が起こっています。
理由はカンタン。疲れるからです。
考えてもみてください。
同じ身長、同じ骨格の人間が10kgも太れば、それは毎日、10kgの米袋を肌身離さず持ち歩いているのと同じですよ。
10kgの米袋を持ったまま歩き、階段を上り、走っているわけです。
全く非効率。
ダイエットに必要な情報
ありがちな話ですが、ダイエットは多くの人が失敗します。
そして失敗する理由は技術的なモノではありません。
単に意思の問題。
世の中の成功・失敗には2種類あります。
- 技術的なモノ
- 精神的なモノ
技術的なモノの場合、実際問題として、かなり難易度が高いです。
なぜなら、技術的な成功には必ず精神的な要因も含まれるからです。
例えば難しい手術を行うには、高度な技術はもちろん、その技術を身に付けるための忍耐力や継続力、そして、施術の際の高いモチベーションが必要です。
しかし精神的なモノの場合、難易度は非常に低いはずです。
やれば必ず成功する。でもやらなければ成功しない。
例えば、1km先にゴールがあるとしましょう。
1km進めば、誰でも必ずゴールインできます。
でも1km進むのが面倒。だからゴールインできるのは一部の人だけになる。
やれば誰でもできるのに、やる気が起こらない。
ダイエットは、このタイプの行為ですね。
と言うことは、ダイエットを成功させるために必要なのは、技術論では無く、精神論です。
実際、ダイエットに関する技術論は、世の中に情報がすでにあふれています。
理屈は実にカンタンで、
消費カロリーが摂取カロリーを上回れば必ずやせる
これだけです。
バケツの中に5kgの水が入っています。そこから2kgの水を出して1kgの水を入れれば、結果は4kgになっていますね。当たり前すぎますが。
人間の身体も、魔法で動いているわけでは無いので、まったく同じ理屈。
自然界の物理法則が成り立ちます。
数字
だから、食べ物（摂取カロリー）を工夫すればやせますし、運動（消費カロリー）を工夫すればやせます。
そんなことはわかっていて、でもできない。
つまり、精神的にモチベーションを上げるにはどうすればいいか。
ダイエットの成功はそこにかかっています。
で、人間が一番、モチベーションを上げやすい、保ちやすい方法は何か。
話はそっちに移るわけです。
答えは数字にあります。
あなたがおカネを貯めたいとしましょう。
1日に1000円ずつ貯金すれば、10日後には1万円、50日後には5万円、1年後には36万5千円貯まります。
もし、これが、1日に貯める額が未定、現時点での貯蓄額が不明、1年後にいくらになるのかも不明だったらどうでしょう？
モチベーションが上がらないと思いませんか？
目標が100万円なら、1日1000円で1000日です。
700日経過した時点で、
「あとこれを300日続ければ目標達成だ！」
と明確に行動指針が見えています。
ピアノの練習でも同じ。
ピアノの教則本を毎日毎日練習します。
繰り返すことでページ数がどんどん進みますね。
このペースで行けば、1年後にはこのテキストが修了する、つまり、それだけの技術が身に付いていることが見えるわけです。
学校に通って、毎日少しずつ教科書を学ぶのも同じ。
営業活動でも同じ。
日々の活動の積み重ねによって、期末にはどれくらいの数字が積み上がるのかが見えてきます。
目標となる数字があるから、それに向けて日々の活動を行えます。
このブログも同じ。
前回の記事で1090日連続で書いています。あと5日連続で書けば、
365日 × 3年 = 1095
なので、3年連続執筆達成です。
サラリーマンもやりながらなので、毎日毎日大変なんですが、正月も関係なく、書き続けていられるのは、その目標があるからです。
あと5日で達成できるんですから、ボクにとって、
今日は面倒だから書かないでおこう
と言う意思よりも、
絶対に目標に到達しよう
と言う意思が勝っているわけです。だから実際に続いているんですね。
ダイエットを成功させたい人、そして今までダイエットに挑みながら失敗している人。
そんな人は、おそらく目標の数値設定がおおざっぱだったんだと思います。
まずは、目標体重を期間を設定しましょう。
例えば、
1年で50kgやせるぞ！
と言う目標は、現実的には不可能に近いので、まず達成できません。
目標を達成するには、達成可能な、でもハードルの高い数値を設定する必要があります。
ボクは今、80kg。
なので、目標は、
1年後に65kg
とします。
15kg減ですね。12ヶ月間で15kg減なので、1ヶ月あたり1.25kgずつです。
これならば現実的に可能ですね。しかし毎月継続する必要があるため、ハードルはやや高いとも言えます。
みなさん、まずは、こうやって具体的に目標数値を設定してみてください。
で、ボクと一緒にダイエットしましょう。
次回の記事では、ダイエットについて知っておくべき数値を書いてみます。
