ダイエットの鉄則
ダイエットに失敗する人が多いですが、ダイエットの鉄則は、
消費カロリー > 摂取カロリー
ですね。
何も難しいことを考えなくても、食べたカロリーよりも多く運動すれば、やせますし、運動カロリーよりも食べる量を少なくすれば、これまたやせます。
ボクは、それで、やせました。
そのために絶対に必要なことがあります。
カロリーの把握
よく考えたら当たり前ですが、上記の鉄則を守るためには、自分がどれだけのカロリーを摂取したのか、どれだけのカロリーを消費したのか、を知る必要がありますね。
今まで、ボクは、このアプリに入力していました。
このアプリは非常に多機能で、ボクは毎日、活用させてもらっています。
ただし、機能は多くても、必ずしも使いやすいかどうかは別。
特に、カロリーを入力するのが手間なんですよね。
何を何グラム食べてどれくらいのカロリーを摂取したかを自分で入力する必要があるのです。
しかし、例えば、豆腐ハンバーグのサラダ、みたいな、ちょっとややこしい食品だと、入力ジャンルが豆腐なのか野菜なのか、ある程度、割り切りが必要なんですね。
そこで、こんなアプリを知りました。
食品をスマホで撮影すれば、それをAIで分析して自動的にカロリーを割り出すアプリです。
半信半疑ですが、とりあえず「あすけん」アカウントを作ってみました。
で、コンビニでテキトーに買って来た海老シューマイを撮影。
すると、あらビックリ！
実は、このアプリには膨大なデータベースが登録されていて、海老シューマイだけでもたくさんあるのです。
上記のはセブンイレブンの海老シューマイ。見事に当てました。
なので、カロリーも自動的に登録されました。
このアプリ、iPhoneのヘルスケアアプリとの連携も可能なので、そうすれば、自動的に運動記録も表示されます。
つまり、摂取カロリーと消費カロリーを、ほぼ自動的に1本のアプリで把握できるわけです。
ダイエットのためには、
消費カロリー > 摂取カロリー
をがんばる必要があるわけですが、そもそも、その数値を把握してないと話になりません。
この、あすけんと言うアプリは、実にスマホらしいダイエット向けアプリです。
使ってみてください。
