…そして加齢もあって、体重は80kgに戻りました。 ボクのBMIは、 80 ÷ 1.79 ÷ 1.79 = 25.97 肥満ですね。 同じ身長、ボクの場合はずっと179cmですが、その人間が81kgになったり64kgになったりすると、見た目が大幅に変わります。 81kgのときに出会った人と、64kgになってから久しぶりに会うと、 「やせたねー！」 とあからさまに言われますが、逆もまた然り。 特に最近は、毎日、顔を合わせる人からも太ったと言われます。 それくらい変化しているわけで…

…てしまいます。 今回のように、炭水化物の量だけで判断せず、ダイエットが長続きするようにがんばりましょう。 ボクもいま、ダイエット生活中です。 身長179cmで体重80kg。肥満です。 目標体重は65kg。 30歳くらいまでは62kgだったので、体質的にはOKなはず。 ボクも強靱な精神の持ち主ではありません。 毎日、野菜ばかりだと参ってしまいます。 いろんなモノを食べつつ、でも、ダイエットに害が無い。 そんな生活をしたくて、今回の記事を書いてみました。 参考になったでしょうか。

…そも、ダイエット後の体重が適正体重であれば、あとは普通に生活すれば、そんなに太るはずは無いんですよね。 しかし、太ってしまう人は多いです。 実はボクも、今はリバウンドしてしまっていて、それは当然ながら、普通のレベルの食事を超えて生活していたからです。 そんなにドカ食いするタイプでは無いんですが、いわゆる腹八分目に抑えることを意識していなかったんですね。 転職によるストレスもあり、どうしても食事に逃げることも多かったですし。 とは言え、かつては大幅なダイエットに成功したボクなの…

…。 で、毎日きちんと体重を量って記録を付けていきます。 2日で28g。3日で42g。これが達成ラインです。 これに到達していなければ、調整すれば良いわけです。 3日目で35gしかダイエットできていなければ、次の日は食べる量を7g減らすわけです。 1年間で5kgだけではざっくりなので、日々の活動方針が決まりませんが、それを日割りしてやることで、毎日の活動の目安が出てくるわけです。 具体的な活動量がわかれば、あとは活動するだけ。 試験勉強 この考え方は試験勉強にも応用できます。 …

…てみます。 地球上で体重を量ると、場所によって体重が違うって知ってましたか？ まあ、よく考えたら、当たり前なんですけどね。 まず、すべての物体には引力があります。 万有引力の法則って言うくらいですし。 物体は、目には見えない、引っ張る力を発生させます。 これが引力です。 自動車にも、人間にも、ビルにも、地球にも、すべて引力があって、お互いに引っ張り合っています。 ただ、地球上では、他の物体に比べて地球の大きさ（重さ）が圧倒的に大きすぎるので、他の物体の引力は地球に負け、その結…

…て知っていますか？ 体重を日々、きちんと記録して把握するダイエットです。 ボクはこれを1年間続けて、しかもSNSで公開していました。 その結果、ダイエットに大成功したわけです。 www.b-chan.jp 目標を達成するための重要な方法は数値をきちんと把握すること。 財産を貯める目標に関しても、日々の数値管理が重要です。 マネーフォワードの有料プランだと、面倒な家計簿を付けると言う行為は最低限の手間で、情報は網羅されます。 月に500円を支払うことで、非常に高い効果が出ていま…

…るカロリーが多ければ体重は増えます。 多くの人が資産形成やダイエットに失敗するのは、それを意識しないからです。 どんぶり勘定だからです。 きちんと丁寧に数値を把握し、習慣化すれば達成可能です。 まずは意識から。 高い能力は必要ありません。 意識と知識の吸収を習慣化できるかどうかです。やるかどうかで決まるので、誰にでもチャンスはあるんですよ。 www.b-chan.jp 自分を変える習慣力 (Business Life 1) posted with ヨメレバ 三浦 将 クロスメ…

…。 キッチンはかりと体重計も必要ですね。 軽い荷物はキッチンはかり、重い荷物は自分が持って体重計に乗って重さを測るんです。 商売スキル というわけで、大忙しですが、明日には明日の、明後日には明後日の、新しい落札期限が来ますので、それの対応も発生します。 まさにマルチタスク。 ちなみにボクのヤフオク！での評価は良いが約250で悪いがゼロ。 まあきちんと対応しているので、悪い評価は付かずに済んでいます。 これまで、返金経験もありますし、返品経験もありますが、やはり大事なのは親切な…

…の側が下がります。 体重の軽い人でもテコの原理を使えば体重の重い人を上げることができるんですね。 プロスポーツやテレビ番組はこれと同じ。 レバレッジが掛かっています。 例えば、あなたが工場で労働すれば、1時間に1000円もらえるとします。 2000円欲しければ2時間、3000円欲しければ3時間働く必要があります。 しかし、もし1時間に2倍の作業量をこなすことができれば、1時間で2000円もらえる交渉ができますよね。 要するに同時に2倍3倍の効果を発揮できれば、同じ時間で得られ…

…です。 毎日のように体重をiPhoneのアプリに入力し、それをネットに公開しました。 主にボクの約2万人のTwitterのフォロワー、そしてInstagramのフォロワー。 そこに体重を逐次公開しました。 レコーディングダイエットの公開版ですね。 レコーディングダイエットだけでもかなりの効果があります。 昨日より今日の体重が減っていれば、俄然やる気が湧きます。 それをさらにネットに公開して多くの人の目に晒すんですから、数値が良くなっていた時の高揚感は半端では無いです。 「よし…

…する人は日々、自分の体重や体脂肪率をチェックした方がずっと効果は高いですよね。 以上。 人生で何かについてうまくいくかどうかの分岐点。 それは能力でも才能でもなく努力です。 世の中の9割の人は行動しません。だから行動した1割の人だけが成功するのです。 各項目について詳しくはボクのこれまでの記事をご覧ください。 www.b-chan.jp 効果がすぐ出るSEO事典 posted with ヨメレバ 岡崎 良徳 翔泳社 2016-01-29 Amazonで探す Kindleで探す…

…。 人間の血液の量は体重のおよそ7％から8％です。 体重70kgの人なら、血液はだいたい5kgだそうです。 蚊が満腹になる血の量：2mg 人間の血の量：5kg つまり、一人の人間で、250万匹の蚊を養える計算です。 世の中には動物・植物、いろんな食料がありますが、人間を250万人養える食べ物としての生物って見当たらないですよね。 牛を一頭食べてもたぶん数百人分。 鯨でも数千人分くらいでしょうか。 そう考えると、250万匹の蚊の食料になりうる人間ってすごくないですか。 すごい数…

…分のクルマで自力で引っ越しました。1号線をひた走ったんですが、そのときに伊豆を通りましたね。箱根の峠越えです。しかしその時は単なる通過。こうやってちゃんと滞在目的で来たのは初めてです。いま、高原にいますが、ぶっちゃけ、アミューズメント施設は何も無いです。てなわけで、生まれて初めての岩盤浴を経験。体重が2kg減って現在69kg。大台を割りました。これを機にまたダイエットモードに入ろうかと。昨日、泊まりがけなのでブログは書けないと言いましたが、結局こうやって書いちゃうんですね〜。

… 筋肉自体が重いので体重が大きく落ちるわけではないですが、同じ重さなら脂肪よりも筋肉のほうがはるかに体積が小さいんです。 つまり、同じ体重なら筋肉質の人のほうがやせているわけです。 Amazonアソシエイトと確定申告 さて、そんな出だしで書いてみましたが、実はまったく関係ない話。 2月3月は確定申告のシーズンです。 ブロガーの人たちは多かれ少なかれ収入を得ていると思います。 その申告をお忘れなく。 Google、Amazon、PHG（Appleのアプリなど）、バリューコマース…

…。 身長179cmで体重が81.6kgから64.2kgまで最大で17.4kg減りました。 身長が170cmなので体重64.2kgは過剰にやせすぎで、現在は70kgあたりをキープしています。 ダイエットには、 食べ物 運動 の2つの方法が思い浮かびますよね。 でも運動って、なかなかやせないんですよ。 脂肪を1グラム落とすには9kcal消化する必要があります。 ジョギングで消化できるエネルギーは体重かけるキロメートル数。 例えば体重70kgの人が1km走ったら、70kcal消化し…

…ます。 ダイエット 体重管理アプリを使えば、日々の体重を入力して記録してくれます。 いきあたりばったりでダイエットするよりも、日々の変化を記録して見られる方がダイエットのモチベーションは上がりますよね。 ポイントカード 例えばヨドバシカメラなんかは、もうプラスチックのポイントカードなんて不要です。 iPhoneのヨドバシアプリを使えば画面にポイントを表示してくれます。 店舗でもそれを見せるだけ。 財布に余計なカードを入れる必要が無くなります。 買い物帳 タスク管理アプリを使え…

…の消費カロリー = 体重 × 走行距離 です。 例えば、体重70kgの人が5km走ったら、350キロカロリー消費できます。 ウォーキングじゃないですよ、ジョギングです。 簡単ですね。覚えておきましょう。 ここに、いろんな料理のカロリー表があります。 カロリー・チェック | カロリー一覧・検索ならイートスマート カロリー・チェック | カロリー一覧・検索ならイートスマート 例えばビーフカレーライスなら857キロカロリーなので、体重70kgの人なら12km少し走って、やっと消費で…

…身長が約180cmで体重が約63kgでした。まあスリムなほうです。 試合が始まって数十秒。お互い体格が似ているのでなかなか勝負が付きません。 で、ボクが少し劣勢になって、思いっきりチカラを入れた瞬間、 バキッ！！！ と音が聞こえ、ボクは一瞬、めまいがしました。 野球の木のバットを折ったような音です。 めまいから覚めた瞬間、右腕に激痛が。 見ると右腕の上腕（肘と肩の間）が完全に折れて、あり得ない方向に。 この文を読むだけでも痛そうでしょう。 一般的に、骨折って、交通事故とか衝突…

…グループAの人たちの体重は平均で5kg減り、グループBの人たちの体重は平均で2kg増えました。 研究グループは、毎日朝食を食べた方がダイエットに効果があると発表しました。 さて、このニュースを聞いて、どう思いましたか？ ダイエットのために毎日きちんと朝食を食べよう、と思いましたか？ では、開示されていなかった次の条件が開示されたらどうでしょうか？ グループAは毎日5kmのジョギングを行った グループBは特に規則的な運動は行わなかった こうなると一気に印象が変わりますよね。 「…

…ることが大切です。 体重を減らす2つの方法 さて、ダイエットの話。 ずいぶんいろんな書物を読んで勉強しました。 実は体重の増減は会社の利益に似ています。 摂取カロリーは売上。消費カロリーは費用。すると摂取カロリーが消費カロリーを上回ると利益が出ます。つまり体重が増えます。 体重増 = 摂取カロリー - 消費カロリー はい、同じ数式ですね。 という事は、体重を減らすには、 摂取カロリーを減らす 消費カロリーを増やす の2つの方法があります。 ダイエットの場合、会社と違って赤字が…

…で説明、日々の記録、体重の記録、プッシュ通知など、心地良く毎日続けられるアプリです。 シンプル・ダイエット 〜 記録するだけ！かんたん体重管理 〜 Takayoshi Kurachi ヘルスケア／フィットネス 無料 ダイエットを達成するコツのひとつがレコーディングダイエット。 とにかく毎日、体重を記録して意識を高めることです。 ダイエットアプリもたくさんありますが、ボクはこれを長く使っています。 体重や体脂肪の入力がとにかく簡単です。 72.5kgなら、「725」と、コンマの…

…けたこと 10ヶ月で体重を11.4kg減らしたボクの考え方 5ヶ月半で9.5kg減量したボクのダイエット方法おさらい 1リットルの豆乳パックってグラスに注ぐときに豆乳が飛び跳ねて注ぎにくいんですよねえ。 ボクもたまにTwitterでつぶやいてたりしてました。 それが最近ネットで、劇的に改善する方法が記載されているのを見つけて、目からウロコでした。 やり方は簡単で、注ぎ口を上側にして注ぐだけなんですね。 ここのQ4をクリックすれば見られます。 ↓ 豆乳について：Q&A：お客様相…

…た次の日からは、なかなか体重が減りません。 逆に炭水化物を摂らずに野菜や肉や魚（他に芋、ゴマ、海藻など）で過ごすと、体重はじわじわ減ります。 体脂肪が高めの人にオススメしたいやり方です。 行き詰まっている人は、ちょっと参考にしてみてください。 運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割 [決定版] posted with ヨメレバ 森拓郎 ディスカヴァー・トゥエンティワン 2014-02-21 Amazonで探す Kindleで探す 楽天ブックスで探す 7netで探す

…はボクの2013年の体重のグラフを見てください。 2013年の年明けにはボクの体重は81.6kgでした。 その後、ダイエットに取り組み、12月の一番体重が軽い時には、64.2kgまで落ちました。 日々、減ったり増えたりを繰り返しながら最大で17.4kgのダイエットに成功したわけです。 平均すると1ヶ月あたり1.45kgずつ減っており、 「1ヶ月で5kgやせました！」 みたいな過激なダイエットでは無いことがわかると思います。 1年ぶりに会った人からは、やせたやせたと言われ、それ…

…でも長い方です。 本体重量はたったの32g。重さはほとんど気になりません。 3種類の大きさのイヤーピースが付属しているので、耳穴に合わせて交換できます。 音質はそこそこ。音楽製品で有名なCreative社の製品なので、悪くは無いと思います。 カナル型イヤフォンなので、耳にスッポリ入り、外部の音が聞こえにくくなりますが、そこは割り切りですね。 しっかり聞くなら、その方が良いわけですしね。 充電用USB A-microBケーブルも付属しているので、買ってきてすぐに使えます。 いか…

…年の1月4日のボクの体重は81.6kgでした。 そして、今日の夕方の時点では、70.2kg。 ちょうど10ヶ月で、11.4kgの体重を減らせました。 毎月、約1kgずつなので、そんなに無理なダイエットでは無いです。 そして、身長180cmの人間が、体重80kg超から10kg以上も減ると、見た目がかなり変化します。 ボクも今年の正月に帰省したときは、親や友人に太ったことを驚かれましたが、今は、やせたやせたと言われます。 ニワトリが先か卵が先か 1日の間でも、時間帯によって体重は…

…。 現時点でのボクの体重は72.1kg。 1月4日に81.6kgあったので、5ヶ月半ほどで9.5kg減ったことになります。 人と会うと、痩せた痩せたと言われます。 具体的なダイエット法は、これまでにも書いたので、それらを読んでください。 ↓ 3ヵ月で体重を6kg落としたボクがやったのは「食べないこと」だけど、どうすれば食べずにいられるかを5つ書きます 100日で7.7kg体重を落としたボクのダイエットの強力な武器 ビーカーを使う豆乳野菜黒酢ハチミツジュースいまも基本的にはやり…

…おきます。 3ヵ月で体重を6kg落としたボクがやったのは「食べないこと」だけど、どうすれば食べずにいられるかを5つ書きます この記事で書いたのは、ダイエットの方法そのものでは無く、その方法を実行するための方法でした。 基本的には、それで実行できてるんですが、とても重要な事を書き忘れていました。 というか、新しい記事を書くために残しておいたと言うべきかも知れません。 ダイエットの敵はいろいろありますが、最大の敵は空腹です。 空腹さえ無ければ、多くのダイエッターはダイエットに成功…

…エットの記録ができる体重管理アプリ シンプルダイエットSIMPLE APP STUDIO K.K.ヘルスケア／フィットネス無料 ダイエット管理アプリも無数にありますが、ボクはこれをオススメ。 基本的には体重と体脂肪を入力するだけですが、食事の内容なども書き加えられます。 グラフ機能も優れていますし、操作性も良いです。 ↓ 3ヵ月で体重を6kg落としたボクがやったのは「食べないこと」だけど、どうすれば食べずにいられるかを5つ書きます SoundHound∞ 音楽検索認識＆プレイ…

…2つの意味で間違い 3ヵ月で体重を6kg落としたボクがやったのは「食べないこと」だけど、どうすれば食べずにいられるかを5つ書きます 知識が豊富 = 頭が良い、という風潮が日本を弱くしてるのでは？ 批判を自分の成長の糧にできる人とできない人 正規社員も解雇できるようにすれば良いことだらけ ポール・スローンの思考力を鍛える30の習慣posted with ヨメレバポール・スローン 二見書房 2011-01-11 Amazonで探すKindleで探す楽天ブックスで探す7netで探す